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Sicurezza sul lavoro: la corretta postura al PC
Assumere una corretta postura durante le molte ore sedute ad una scrivania, è di fondamentale importanza per aiutare il fisico a ridurre l’insorgere di particolari patologie strettamente legate ai lavori d’ufficio. Il corpo umano non possiede una conformazione tale da sopportare a lungo la tipica postura che si assume durante la videoscrittura, pertanto è indispensabile saper come sistemare scrivania, sedia, tastiera e monitor per affaticare il meno possibile tutte le parti interessate. La cosa più importante è imparare ad ascoltare il proprio corpo e non minimizzare su qualunque piccolo dolore che possiamo avvertire durante il lavoro. Per stare seduti comodamente, è necessario scaricare il proprio peso sui punti giusti, variando poco, ed una, per volta tutte le misure standard che riportiamo di seguito; in questo modo troverete la vostra posizione personalizzata. La schiena deve essere ben appoggiata allo schienale che deve sorreggerla nel tratto lombare. Lo schienale deve essere parallelo alla schiena e formare un angolo di 90 gradi con il pavimento. Tra cosce e busto deve esserci un angolo di 90 gradi e le cosce devono essere parallele al pavimento e non appoggiarsi eccessivamente allo spigolo della parte anteriore del sedile. I piedi devono essere ben appoggiati al pavimento. Le braccia devono scorrere lungo il busto e gli avambracci parallelamente al pavimento in modo da formare un angolo di 90 gradi con le braccia. La scrivania deve essere sufficientemente profonda da permettere di avere lo schermo del monitor ad una distanza di 50-70 cm.
Il piano di lavoro deve avere una altezza di 70-80 cm ed essere di colore possibilmente chiaro non lucido in modo da non riflettere la luce delle finestre o quella delle lampade interne.Tra il piano e il pavimento non devono esserci oggetti in modo da poter muovere e stendere liberamente le gambe quando ce ne fosse bisogno. La sedia deve essere molto stabile e regolabile il più possibile. L’illuminazione deve essere distante e diffusa in modo da non provocare abbagliamenti diretti durante il lavoro.Il monitor e la tastiera sono i componenti più importanti di tutto il PC. La qualità deve essere di alto livello e l’ergonomia della tastiera è indispensabile per far assumere una posizione corretta a mani e braccia.
Il monitor deve essere posizionato centralmente e distante dai vostri occhi di circa 50-70 cm mentre lo spigolo superiore deve risultare leggermente più in basso della linea degli occhi.Riguardo al mouse, come la tastiera, può durare a lungo e uno di ottima qualità non costa molto.
